كيف تختار حذاء الركض

على الطريق أو في المسارات الوعرة، مبطّن أو سريع الاستجابة — دليل عملي لتجد الزوج الذي يناسب طريقة ركضك.

عندما تقف أمام جدار أحذية الركض، قد تبدو الخيارات لا نهائية. لكن الأمر يصبح أبسط بكثير عندما تعرف ثلاثة أشياء: أين تركض، وكم تركض، وكيف تحبّ أن تشعر بالحذاء تحت قدمك.

ابدأ بنوع الأرض. أحذية الطرق مصمّمة للأرصفة وأجهزة المشي، بنعال خارجية أنعم وتبطين أكثر للأرض الصلبة. أما أحذية المسارات الوعرة فتضيف نتوءات أقوى للتماسك وجزءاً علوياً أمتن للطرق غير المستوية والمفكّكة. إذا كان معظم ركضك على الطريق مع بعض ممرّات الحدائق أحياناً، فحذاء الطرق سيفي بالغرض عادةً.

ثم فكّر في التبطين. الأحذية ذات التبطين العالي والناعم تخفّف كل خطوة، وتناسب الركض الطويل والهادئ والمسافات الكبيرة. أما الأحذية الأخفّ والأسرع استجابةً فتمنحك إحساساً بالسرعة وقرباً أكبر من الأرض — وهي رائعة للتمارين الأقصر والأسرع. وكثير من العدّائين ينتهي بهم الأمر بامتلاك واحد من كل نوع.

المقاس أهمّ من أي ميزة. اترك مسافة بعرض الإبهام تقريباً بين أطول إصبع في قدمك ومقدّمة الحذاء، وتأكّد من أن كعبك ثابت من دون احتكاك. جرّب الأحذية في وقت متأخّر من النهار، حين تكون القدمان في أكبر حجم لهما، وارتدِ الجوارب التي تركض بها فعلاً.

لا تنسَ باقي المعدّات. الجوارب القابلة للتهوية، والقمصان التي تطرد الرطوبة، والشورتات التي لا تسبّب احتكاكاً، تُحدث فرقاً في الراحة أكبر ممّا يتوقّعه معظم الناس.

الأحذية لا تدوم إلى الأبد. القاعدة الشائعة هي استبدالها بعد ما بين 500 و800 كيلومتر، أو قبل ذلك إذا شعرت بأن التبطين فقد مرونته أو أن النعل الخارجي تآكل. لا تعرف من أين تبدأ؟ يمكن لفريقنا مساعدتك في إيجاد الزوج المناسب لطريقة ركضك.